Icon_15jaarIcon_StoelenIcon_ZorgKruisIcon_productiechevron-small-downchevron-downchevron-leftchevron-rightchevron-upchevron-thin-downchevron-thin-leftchevron-thin-rightchevron-thin-upcancelcancelIcon_Hands_FooterIcon_Magazine_Footerenvelope-oArrow_Navigatie_Blogphoneplus

Power Nap am Arbeitsplatz

Schlafen am Arbeitsplatz. Beim durchschnittlichen Arbeitgeber führt dies wahrscheinlich zu einem ernsten Gespräch und einem Vermerk in der Personalakte. Und dennoch erkennen immer mehr Arbeitgeber und Wissenschaftler die Wichtigkeit eines kurzen Nickerchens am Arbeitsplatz. Das Nickerchen ist nicht notwendig, weil der Mitarbeiter seine Augen nicht mehr offen halten kann, sondern als Element zur Unterstützung des Gleichgewichts zwischen Arbeit und Leben, um so optimale Leistungen erzielen zu können. Derzeit herrscht reges Interesse an den sogenannten „Power Naps”: Der niederländische Radiopräsentator Edwin Evers begrüßte in seiner Sendung einen Schlafexperten, der erklärte, wieso dies wichtig ist. Bei Prominent Business haben wir bereits zahlreichen Parteien einen Stuhl für den Ruheraum geliefert. Größtenteils handelt es sich dabei um Einsatzdienste wie Feuerwehr und Rettung, in deren Ruheraum die Mitarbeiter entspannt auf den nächsten Einsatz warten. Aber auch das Versicherungsunternehmen Zilveren Kruis hat einen Ruheraum als Pilotprojekt eingeführt. Laut Schlafexperte Gerard Kerkhof ist ein Bett ungeeignet für einen Power Nap. Ein bequemer Sessel ist viel besser für ein kurzes, ein- bis zwanzigminütiges Nickerchen. Bei Prominent führen wir eine umfassende Kollektion an geeigneten Relaxsesseln. Diese sind elektrisch verstellbar und verfügen über eine angenehme Schlafstufe. Die niederländische Online-Zeitung Nu.nl veröffentlichte vor Kurzem einen interessanten Artikel über Power Naps. Diesen Artikel finden Sie nachstehend.

Nickerchen am Arbeitsplatz: zulassen, wenn sie notwendig sind

Bei großen Unternehmen wie Google und PriceWaterhouseCoopers sind „Power Naps“ mittlerweile gang und gäbe. NUzakelijk sprach mit zwei Schlafexperten über das Wie und Warum.
„Das Einlegen eines Nickerchens führt kurz- und langfristig zu verbesserten Leistungen“, so Gerard Kerkhof, emeritierter Hochschulprofessor für Psychophysiologie der 24-Stunden-Rhythmik und Schlaf an der Universität von Amsterdam.

Der Effekt eines Nickerchens hält zwischen zwei und drei Stunden an. „Ein Nickerchen kompensiert einen möglichen Schlafmangel natürlich nicht, sondern schenkt einen kurzfristigen Boost, der notwendig sein kann”; so Kerkhof.

Kerkhof vergleicht dies mit Studien, in denen Arbeitspausen im Mittelpunkt stehen. „Kurze Arbeitsunterbrechungen können das Funktionieren gewährleisten. Der allgemeine Effekt gleicht dem eines Kurzurlaubs.“

Reinier de Groot, Lungenarzt und Schlafmediziner beim Nederlands Slaap Instituut bestätigt, dass ein Power Nap erfrischend wirken kann und die Produktivität steigert.

„Ob ein Power Nap während der Arbeit positiv ist, hängt jedoch von der jeweiligen Situation ab. Wenn Sie gerade aus einer langweiligen Sitzung kommen oder von einer bestimmten Aktivität erschöpft sind, fragt sich, ob dies ein berechtigter Grund ist. Ein Power Nap kann aber auf alle Fälle erfrischend wirken“, so De Groot.

De Groot meint außerdem, dass Menschen mit einem normalen Schlafrhythmus für gewöhnlich auch nicht das Bedürfnis haben, einfach mal zu schlafen. Der Nachteil von langen und häufigen Schläfchen außerhalb der regulären Schlafenszeiten ist zudem, dass man nachts weniger gut schläft.

Schlafdauer
Die Empfehlung lautet: 5 bis 15 Minuten und nicht länger als 20 Minuten schlafen. Kerkhof sagt: „Das soll verhindern, dass man zu tief schläft. Wenn man 20 Minuten lang wirklich schläft und anschließend geweckt wird, kann man unter „sleep inertia“ leiden oder anders ausgedrückt schlaftrunken sein.“

Laut Kerkhof ist dies nicht so schlimm, wie es oft dargestellt wird. „Nach dem Aufwachen ist man die erste Viertelstunde zum Beispiel leicht irritiert und noch nicht ganz aufmerksam. Man macht vielleicht Fehler, sagt verkehrte Dinge und gießt den Kaffee vielleicht neben die Tasse.“

Dies passiert, weil das Gehirn während des Schlafens anders organisiert ist. Kerkhof: „Wenn das Gehirn umschalten muss, dauert das einige Zeit.“

Relaxsessel wesentlich

De Groot rät Arbeitgebern zur Handhabung strikter Bedingungen, wie beispielsweise die Zeit zu begrenzen und die Angelegenheit nicht zu leicht zugänglich zu gestalten, damit kein Missbrauch stattfindet. „Beziehen Sie die Mitarbeiter auch in das Ganze ein, doch eigentlich können sie oft wunderbar selbst die Regeln festlegen. Das zeigt sich auch, wenn Menschen selbst ihre Urlaubs- oder Arbeitszeiten festlegen dürfen.“

Laut Kerkhof handelt es sich dabei um eine kleine Investition, die sich letztendlich rentiert – auch langfristig.

Für Arbeitgeber, die Nickerchen am Arbeitsplatz erlauben möchten, lautet die Empfehlung: Stellen Sie einen bequemen Sessel zur Verfügung, aber besser kein Bett. Stellen Sie diesen nicht in die Nähe der Sägemaschine oder dergleichen, sorgen Sie für eine ruhige und dunkle Umgebung. Selbstverständlich muss der Raum isoliert sein wie eine Schlafkabine in einem Bus.

Gesundheit
Studien zeigen, dass sich Schichtdienst in verschiedener Hinsicht negativ auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Ein Beispiel ist ein erhöhtes Herzinfarktrisiko.

„Das darf man nicht ignorieren. Arbeitgeber haben die moralische Pflicht, dafür zu sorgen, dass ihre Mitarbeiter weniger gesundheitliche Beschwerden haben“, meint Kerkhof.

Für Menschen im Schichtdienst kann ein Power Nap eine gute Lösung sein. De Groot: „Wir sagen oft: Lassen Sie es einfach zu, wenn es notwendig und möglich ist.“

Dieser Artikel erschien am 5. Februar 2018 auf nu.nl.

Sie möchten mehr erfahren?
Bei Prominent Business verfügen wir über fundierte Erfahrung mit dem Einrichten von Räumen für Power Naps. Sie möchten mehr erfahren? Wenden Sie sich über das nachstehende Formular oder telefonisch unter +31 6 1313 4524 an Marcel Melk, unseren Experten in diesem Bereich.

Broschüre anfordern

In unseren inspirierenden Broschüre erfahren Sie alles über uns, unsere Kollektion und die Modelle.

Anfordern